De acordo com a nutricionista Patrycia Miehe, da PróSaúde, Produtos Naturais, "o chá de valeriana, vem se tornando uma alternativa natural para tratar ansiedade, já que esta é uma planta rica em propriedades sedativas e calmantes que ajudam a evitar o estresse, especialmente nos casos leves ou moderados". E que entre as opções, "o valeriana é um dos calmantes e tranquilizantes mais indicado, pois o chá também pode ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental", explica a nutricionista.
Como fazer: Em uma xícara de água fervente, acrescente uma colher de chá de valeriana. Deixe em infusão, tampada por cinco minutos, depois coar.
Dica: Qualquer chá, deve ser ingerido ainda morno, logo após ficar pronto. Isso evita que o ar destrua os componentes ativos e as propriedade da planta.
Sem exageros: O chá de valeriana pode ter efeitos colaterais tais como: náuseas, tonturas, vômitos, fadiga e indisposição gastrointestinal. O chá também não é indicado para grávidas, pessoas que possuem alergias respiratórias e crianças menores de três anos.
A profissional também ressalta, que os chás devem ser tomados com cautela. "Os chás podem ter efeitos positivos sobre a saúde. Mas se não forem usados corretamente, podem acarretar problemas. Isso ocorre, principalmente, quando tomados em excesso" alerta.
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